konu özet: çinkonun bulunduğu yiyecekler , çinko hangi gıdalarda bulunur , çinko yiyecek , çinko gıdaları, cinkonun bulundugu gıdalar neler , cinko iceren yiyecekler , cinko ihtiva eden gıdalar,.

Doğal Çinko Kaynakları Hangileridir?


Çinko İçeren Gıdalar; Çinko birçok günümüz gıdalarında bulunabilir ve istiridye, et, karaciğer, buğday tohumu, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, tüm tahıllar, badem ve süt çinko içeren yiyecekler arasındadır.















Vejetaryen diyetlerde çinko eksikliği çok yaygındır ve temel olarak yüksek tahıl içerikli vejetaryen diyetlerde bulunan ve organik asitlerden oluşan fitatlardan kaynaklanır. Bu fitatlar çinkoyu tutar ve emilemez hale getirir. Dolayısıyla vejetaryenlerin çinko takviyeleri kullanması önerilir.

Günlük çinko kullanımı ; Günlük çinko ihtiyacı yaklaşık 15 mg dır. 50mg dan fazla alınması tavsiye edilmez. Eğer uzun süreli çinko kullanılacaksa günlük olarak 20 mglık doz önerilir.